Những ngày nghỉ Tết có rất nhiều thức ăn ngon khiến bạn không thể cưỡng lại nhưng nó lại khiến cho bạn dễ bị béo phì. Vậy phải làm sao để giữ dáng eo thon của mình trong những ngày Tết mà vẫn có thể tận hưởng được hương vị ngày Tết mà không cần phải ăn kiêng? Mẹo giảm cân, giữ dáng với các loại nước ép trái cây dưới đây sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo tăng cân ngày Tết.

Thiết kế web giá rẻ
Thiết kế web bán hàng
Cách thu hút khách hàng đến với website

Khám phá các ăn uống giữ dáng trong ngày tết:

1. Ăn các món lẩu ít thịt, nhiều rau xanh

Lẩu là một trong những món ăn không thể thiếu được trong không khí gia đình sum họp vào dịp đầu xuân. Để các món lẫu không gây nên tình trạng tăng cân thì, bạn nên chọn lẩu hải sản, lẩu nấm, lẩu rau thay cho lẩu thịt các loại. Cho thêm nhiều rau xanh, tránh ăn nước lẩu khi quá nóng hay có nhiều váng mỡ, gia vị… vì nước lẩu lúc này rất nhiều calo và chất béo có hại, dễ khiến bạn phát phì.

2. Hạn chế đồ uống có ga

Các loại đồ uống trong ngày tết cũng giữ một vai trò đặc biệt quan trọng, không thua kém gì các món ăn. Tuy nhiên để không bị phá dáng trong những ngày này bạn nên hạn chế những loại đồ uống có ga: coca, cam ép đóng lon, pepsi… Thay thế bằng các loại nước ép hoa quả tươi, nước lọc, nước chanh tươi, trà xanh, trà bưởi mật ong mới chính là những gợi ý dành cho bạn. Rượu vang không nên uống quá 150ml mỗi ngày vì chúng khiến bạn tăng trọng lượng cơ thể và ảnh hưởng tới sức khỏe.

3. Sử nước ép bưởi hoặc bưởi tươi hàng ngày

Nhờ những đặc tính tuyệt vời tốt cho những người béo nên bưởi được coi là một trong những thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Trong loại quả này có chứa một "thành phần" huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Thực đơn giảm cân với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Chính vì thế bạn nên tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hữu hiệu.

4. Uống nước chanh

Để giữ dáng trong ngày Tết với chanh bạn có thể áp dụng một trong các cách sau:

Uống nước chanh không đường: Lấy nửa quả chanh, vắt vào 250ml nước ấm, uống trước bữa ăn sáng 30 phút.

Nước chanh pha muối: Nếu bạn cảm thấy nước chanh pha loãng không đường khó uống, vậy thì bạn có thể chuyển qua nước chanh muối. Nước muối chanh giúp bạn dễ uống hơn mà hiệu quả giảm cân cũng tương tự như nước chanh không đường. Bạn lấy nửa quả chanh pha với 250ml nước ấm cùng với 1 chút muối trắng để uống mỗi sáng khi thức dậy.

Nước chanh pha mật ong: Bạn lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt, cho vào 250ml nước ấm, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước chanh vào mỗi buổi sáng thức dậy, uống trước khi bạn ăn sáng 30 phút không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân, giữ dáng ngày Tết hiệu quả. Một ly nước chanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy 75 calo.

Uống nước chanh trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn nhờ tính axit cao có trong chanh. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm đưa vào cơ thể. Lượng canxi được hấp thụ này sẽ được lưu trữ trong các tế bào và theo các kết quả nghiên cứu thì càng nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo sẽ càng lớn. Nước chanh giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân, nhất là giảm và ngăn ngừa tích mỡ vùng bụng, làm đẹp da.

5. Nước ép bí đao và dứa

Nguyên liệu:

1/2 quả bí đao;

½ quả dứa.

Cách làm:

Bí đao gọt bỏ vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Dứa gọt bỏ vỏ và mắt dứa, cắt nhỏ. Cho cả bí đao và dứa vào máy ép, ép lấy nước, bạn có thể cho thêm đá lạnh để thức uống ngon hơn.

Bí đao có tác dụng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh, đặc biệt bí đao không chứa chất béo lại chứa hợp chất hyterin – caoeric, giúp khống chế đường chuyển hóa thành mỡ từ đó ngăn cản sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Dứa có hàm lượng lớn chất bromelin, giúp giảm béo đều khắp và sâu trong cơ thể. Thành phần của dứa chủ yếu là nước và chất xơ, hai chất này làm cản trở quá trình tăng cân, bên cạnh đó enzyme bromelain có trong dứa còn giúp thủy phân protein thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa, phân giải lượng calo thừa cho cơ thể, giúp giảm cân tự nhiên. Sự kết hợp giữa dứa và bí đao tạo thành thức uống giúp bạn ăn uống ngày Tết mà không lo tăng cân vô cùng hiệu quả.

6. Trà giảm cân bưởi và mật ong

Nguyên liệu:

- 1 quả bưởi;

- 500g mật ong;

- 100g đường phèn;

- 1 ít muối;

Chế biến:

- Gọt vỏ bưởi, thái chỉ ngâm vào nước muối. Đem ngâm với nước muối trong thời gian 1 tiếng, sau đó mang vỏ bưởi xả sạch với nước.

- Múi bưởi tách vỏ, lấy tép ép lấy nước cốt để riêng.

- Lấy vỏ bưởi cho vào nồi, đổ nước ngang về mặt vỏ. Đun sôi cho vỏ bưởi mềm. Hạ nhỏ lửa đun thêm khoảng 30 phút cho đến khi bề mặt nước nổi lên nhiều váng và nhớt (đây chính là tinh dầu vỏ bưởi).

- Cho nước ép bưởi vào, thêm đường phèn và 1 bát nước đun tiếp cho tới khi nước trong nồi sánh lại, khi thấy nồi nước chuyển sang màu vàng nhạt, bắt đầu keo lại thì tắt bếp.

- Để hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào đảo đều. Cho vào một lọ thủy tinh sạch để dùng dần trong những ngày Tết.

Cách dùng:

Khi uống, bạn chỉ cần lấy 2 thìa nước bưởi này cho vào ly, chế thêm một chút nước và mật ong. Khuấy đều là có thể uống. Để trà bưởi mật ong thêm hấp dẫn bạn có thể thêm một ít đá lạnh uống sẽ ngon hơn.

Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể uống nước ép bưởi nguyên chất. Uống 3 ly nước ép bưởi mỗi ngày, sẽ giúp cắt giảm lượng calo hấp thụ và cơ thể, bạn sẽ giảm sự tăng cân tới 20% nếu uống nước ép bưởi trước khi ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo. Bưởi tạo cảm giác no, ức chế thèm ăn và quá trình sản xuất insulin hiệu quả, giúp ngăn ngừa tác động tích lũy, đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.

7. Nước ép cà chua

Đừng bỏ qua nước ép cà chua nếu bạn muốn thoải mái ăn Tết mà không lo tăng cân bạn nhé! Cà chua là loại quả chứa nhiều axit tự nhiên, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều calo.

Uống từ 1 -2 ly nước ép cà chua mỗi ngày là bạn đã cung cấp hơn 50% lượng vitamin A thiết yếu cho cơ thể đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Cà chua còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng, tươi sáng hơn.

Trên đây là một số loại nước ép đứng đầu trong danh sách giúp bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả ngày Tết. Bạn có thể chọn lựa cho mình loại nước ép yêu thích hoặc linh hoạt áp dụng các loại nước ép trên, uống trước các bữa tiệc ăn uống, bạn có thể thoải mái ăn các thực phẩm yêu thích mà không lo tăng cân. Khuyến khích bạn nên ăn những món ăn có chất xơ như salad, rau của trước khi ăn các món ăn nhiều calo, bởi chất xơ sẽ tạo cảm giác no, đồng thời loại bỏ cảm giác thèm ăn của bạn.

Bên cạnh đó bạn đừng quên ngủ đủ giấc, 8 tiếng mỗi ngày. Mặc dù Tết là thời gian vui chơi, nhưng bạn nhớ cân bằng giấc ngủ và vui chơi. Theo nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng calories tiêu thụ của các hành động tự phát như cựa quậy. Thức khuya, thiếu ngủ còn khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ăn nhiều hơn.

Đừng quên dành 30 phút mỗi buổi sáng cho các bài tập thể dục giảm cân, vận động bạn nhé! Dậy sớm trong những ngày Tết để vận động sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn trong những ngày vui Tết lại đốt cháy chất béo hiệu quả.




Cách ăn uống giữ dáng ngày tết
Thiết kế web giá rẻ